Shi Pa Lohan Shaolin Qi Gong
Sono 18 esercizi che lavorando sul corpo, sul respiro e sull’attenzione mentale canalizzata, potenziano la muscolatura, rinforzano i tendini, rinforzano l’apparato cardio-circolatorio e l’apparato respiratorio, tonificano il Qi, regolano i 5 organi Zhang e i 6 visceri Fu, sviluppando le capacità mentali. Ogni esercizio viene ripetuto per 8 volte. Alla fine si rilassa il corpo (Tiao Shen), si regola il respiro (Tiao Xi), e si focalizza la mente sul Dan Tien inferiore (Tiao Xin); si deglutisce e si passa all’esercizio successivo. L’ideale è praticarli al mattino a digiuno.
Di seguito l’elenco dei 18 esercizi:
| SIN YAN GON SAO | sin yan saluta | PA WONG GOI TEN | il potente solleva il braciere | TSOI YAO CHAP FAR | mettere i fiori a dx e a sx | FU SH PUN GAN | il groviglio di radici del vecchio albero | YE CHA TAM HOI | l'anatra cha cerca in fondo al mare | TOI CHEUN LEUN GA | aprire la finestra e riempire il petto | WAI TOH YIN GIM | wai toh offre la spada | LOU CHAN YAP SIN | il vecchio monaco che medita | TI KAU KAN TE | la mucca d'acciaio che ara | CHIN LOU PAI MEI | il drago verde agita la coda | CHOU YAO PEI MA | cavalcare il cavallo a dx e a sx | YN JI CHEO SOI | la quaglia beve l'acqua | FU PA YAN TZAN | stare vicino al fianco della tigre | CHAN CHUN TAI KWAN | fasciare chan chun | FO JI CHEN LAI | padre e figlio si salutano | LEI YU TA TEN | lei yu salta | CHEON LIU' YIN PO | cheon liù offre la tunica | KAM GAU QUA PEN | appendere il vaso all'uncino d'oro |
